nie mam diety

[...] mi wciąż brak. Dodaję godzinę intensywnego aerobiku w tygodniu, w sumie wyjdzie 4h jazdy na rowerze + 1h aerobiku. Zaczynam znów biegać, na razie krótko i mało intensywnie, zobaczę co na to powiedzą moje łydki, więc nie wliczam tego specjalnie do planu treningowego. Zastanawiam się nad zmianą diety. Muszę podliczyć dokładnie składniki [...]

dietę modyfikowałem chyba 3 x i ostatecznie jest chyba ok, przez 2 mies na thermalu jest 5 kg mniej i ok 8 cm w pasie zleciało (z tego większość w ostatnim miesiącu - pierwszy miesiąc bez większych efektów). Tak jak napisałem nie mam zamiaru zaprzestać diety ani ćwiczeń ale tez nie chciałbym zastopować spalania. Zmieniony przez - szato w dniu [...]

Sztywnej diety nie mam, to fakt, ale mniej wiecej jem o poszczegolnych porach to co trzeba. Naczytalem sie o tym ze ho ho i wzialem do siebie, Sztywna dieta to nie jest dla mnie Tak jak mowie, jem odpowiednie rzeczy o odpowiednich porach tylko ze przesadzam nieco z weglowodanami :/ Kupiłbym te 1250g ale z kasa sa problemy... A narazie wezme 750g [...]

Kiedys jak nie byłem przyzwyczajony do jedzenia (nie miałem diety) to tez tak miałem zawsze rano. Od kiedy mam diete to jest ok. Moze za noc wegli za duzo jesz? Albo jakies witaminki sobie kup

bomba plecy, przypominaja mi troche plecy pana Waludy po ciezkim treningu aerobowym, nie mam zastrzezen, tak trzymaj, a bedzie tylko lepiej. wazna zasada: trzymaj sie ostro planu treningowego i diety, nie zwazaj na to co mowia niektore "dzbany".

Witam ****MASTER: masz mój profil w razie czego. Ogólnie ćwiczę ponad rok, jestem aktywny fizycznie, chodzę na Jiu Jitsu, jadę w lipcu na obóz przetrwania. Nie mam żadnej diety ani nie jek żadnych odżywek. Co wiecej..

no wlansie narazie nie mam jeszcze diety.. ale na wakacje planuje se zrobic tylko nie wiem jak?? i te thermo tez na wakacje kupuje..

Aha co do tej diety, to prosiłbym jeszcze o rozłożenie tych kalorii na białka, tłuszcze i węglowodany, tak żebym wiedział, ile gram poszczególnych składników należy się na dobe :) Wiem, że to brzmi jak gotowiec, bo sam powinienem to zrobić sobie, ale zabardzo nie mam o tym pojęcia, robię to pirwszy raz w życiu. Jeśli nikt nie zechce mi pomóc, to [...]

gainer bo jestem bardzo chudy i będę dawał go do każdego posiłku tak by wyjść z deficytu energetycznego i wpełni zaspokojić zapotrzebaowanie organizmu na ww i kalorie. A baton moge dać po treningu-zjem go wraz z bananami,waflami ryżowym w szatni a po powrocie do domu znowu gainer, chleb, twaróg i odżywka białkowa. Zrozum ja jestem bardzo chudy i [...]

ja wczesniej czytalem ale nie bylem zarejestrowany, a staz to ponad 2 mesiace. Diety nie mam jestem chudy dosc i co zjem zaraz spale bo biegam gram itp.

obelx-chyba sie mylisz. ****master-no więc tak: Ćwiczę od roku, diety dokładnej nie mam, ale wyznaczyłem sobie dokładne godziny posiłków i wiem co mniej więcej powinienem jeść. Jaako uzupełnienie posiłków kupiłem gainera olimpu i izolat serwatki extensiora. Właśnie skończyłem ponad 2 tygodniowy okres regeneracyjny tz. prawie wogóle nie [...]

Żadnej diety przygotowanej nie mam . Ważę 81 kg i ćwiczę od pół roku.Ale jeżeli tyle potrzebuję ,to po prostu jem i nie patrzę na ilość:)Dzięki .. Cya.

laduj duzo gainera jak nie masz diety duzo pijesz to pewnie tez niewiele jesz bo jak sie pije to sie nie je. Przynajmniej ja tak mam. Na kacu pozniej tez prze***ane z jedzeniem. Wiec zaladuj mega duzo gainera, mozesz kupic bialko, zma moze sie przydac jak chcesz zakup tez kreatyne. A noz cos z tego wyjdzie... kto wie

"nie mam czasu na mieszaniwe tego wszystkiego" rzeczywiscie czasu trzeba poswiecic na to bardzo duzo. Rozumiem cie a co do tego kibla ye musisz zap*****lac to moze poprostu dajesz za duza porcje gainera ?? btw: diety tez pewnie nie masz czasu stosowac i jesz pizze i hamburgery ? Myle sie

DZieki :D jako takiej diety nie mam ale nieraz czytam te posty o odzywianiu to nie wiem jaka diete zastosowac ;/

[...] to wpadnij do Activu we Wro... w moim przypadku cykliczny się sprawdził, chociaz trochę go przerobiłem pod siebie...ale baza została ta sama. Łukasz, ja też w sumie "nie mam jeszcze co rzeźbić" ale chyba mimo wszystko boję się bez końca robić masę, poza tym widzę że mój organizm reaguje lepiej na zmiany diety i treningu, i szybciej [...]

Dzięki.Z tym profesjonalizmem to jest tak, że owszem nie jest to strasznie uciążliwe trzymać diete, staram sie jesc wg diety Smocka, bo nie mam głowy do wylicznia wszystkich proporcji, jednak czasem przychodzi ból na trzadycyjne polskie zarcie, jakieś mamusine ciasteczko albo pyyszne lody.Być na diecie lubię i trening również.Ale to chyba normalne [...]

ja jem wszystko co sie da, bo nie mam zadnej diety:P dopiero od wrzesnia ruszam z dieta bo w wakacje mi sie nie chce jej trzymac za ciezko by to szlo

ja robie tylko brzuszki na laweczce skosnej po 200-250 dziennie i brzuch nie jest zly, diety na razie nie mam jeszcze bo zmieniam caly plan treningowy

Ja nie mam żadnej diety nie biorą żadych świństw i masa z siłką rosną jak na drożdżach. Wywal kreatyne do kosza:D